قرارك بين يديك

الفكرة الأساسية للكتاب أننا كما أننا مسؤلون عن عالمنا الخارجي فإننا كذلك مسؤولون عن عالمنا الداخلي .

وإليكم الأفكار الفرعية للكتاب:

1. يوم جديد، بداية جديدة. استمتع بكل يوم تشرق فيه الشموسة.
2. أحب الناس إلى نفسي من الأحياء أنا. أنا استكرهت ذاك التصرف الذي بدر مني ولم أكره نفسي.
3. إدارة المشاعر: أنت تقرر كيف تشعر.
4. احذروا الغضب. من وسائل التغلب على الغضب: الوضوء، تغير المكان ، أن تحدد بالضبط ما الذي أغضبك، التمس لأخيك ولو سبعين عذراً.
5. الاكتئاب:
أولاً: الجأ إلى الله واستشعر عونه.
ثانياً: اكتشف الأرضية التي يبنى عليها الأسلوب الخاطئ في التفكير، مثلاً: أن تقول: ينبغي ألا يكون هناك أي ضغط في حياتي.
ثالثاً: انتبه من أخطاء التفكير:
أ‌- تفكير التعميم: مثلاً أن تقول لنفسك: فشلت في الامتحان إذاً أنا فاشل.
ب‌- التصفية الذهنية: وهي أن تركز على الجانب السلبي من الحدث.
ت‌- التفكير الكارثي: وهو أن تتوقع أسوء السيناريوهات، مثلاً صديقي تأخر عن زيارتي، يبدو أنه تعرض لحادث في الطريق.
ث‌- التفكير الشخصاني: أن تأخذ الأمور على الصعيد الشخصي، مثلاً: المدير صرخ بوجهك لأنه غضبان، فتقول لابد أنه يكرهني. ولكن الحقيقة هو أن أمراً آخراً قد أغضبه.
ج‌- ربط المستقبل بالماضي: مثلاً أن تقول: رسبت في الامتحان الماضي، إذاً سأرسب في هذا الامتحان.
ح‌- الميل إلى القراءة في عقول الآخرين: مثلاً أن تقول: لابد أنهم يضحكون علي.
رابعاً: وجه تفكيرك نحو ما أنعم الله عليك.
خامساً: الإعلام فرض صورة موحدة خاطئة عن السعادة. فاحذر منها.
سادساً: عبر عن مشاعرك الحزينة بكتابتها بالتفصيل لمدة 15 دقيقة.
6. القلق: لمواجهة القلق عليك بالتالي:
• افعل شيئاً حيال ما يقلقك (DO something about it)
• فكر بالجانب الإيجابي من الموقف.
• سلم بالقضاء والقدر.
• فكر بالأكثر احتمالاً.
• ذكر الله عز وجل.
• تجنب بعض الزيارات التي تؤكد على القلق مثل كثرة زيارة الطبيب أو كثرة الطمأنينة على أفراد الأسرة.
• الاسترخاء.
• التنفس الصحيح.
7. تخلص من الحسد: انظر إلى ما أنعم الله عليك وأمسك عن غيرك.
8. عندما ينتقدك الآخرون: تذكر بأن لا أحد يستطيع أذيتك دون رضاك.
9. الضغط النفسي: لمواجهة الضغط النفسي عليك بالتالي:
• ذكر الله.
• تأمل الطبيعة.
• افعل شيئاً حول ما يزعجك (DO something about it)
• اشتغل بأهم الأشياء ولا تقلق من عدم أداء الأعمال الغير مهمة.
10. التغيير: ما الذي تريد أن تغيره لتصبح أفضل ؟
11. لماذا تريد أن تتغير؟(دافع قوي).
12. بناء الأهداف.
13. أنت ما تؤمن به.
14. العمل على التغيير: لو فعلنا ما هو ممكن اليوم لأصبح ما هو مستحيل بالأمس ممكناً غداً.
15. الإصرار:أهم مقومات النجاح.
إن العامل الأكثر أهمية في الاستمرار هو وضوح الهدف.
العمل ثم العمل هو ما يجلب الحماس.
إننا نكتسب الحكمة من الفشل أكثر مما نكتسبها من النجاح.
كم أنت متلهف لهدفك.
لا تستعجل قطف الثمرة.
16. أدوات تساعدك على التغيير:
• تربية عادة حسنة.
• اسأل الأسئلة الصحيحة لتجد الإجابة الصحيحة.
• قوة تصورك لنجاحك.
• قراءة سير الناجحين ومخالطتهم.
17. أيتها النساء حان وقت الاستقلال:
أ‌- الاستقلال العاطفي: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (( أحبب حبيبك هوناً ما، عسى أن يكون بغيضك يوماً ما، وأبغض بغيضك هوناً ما، عسى أن يكون حبيبك يوماً ما)).
ب‌- الاستقلال الاجتماعي
ت‌- الاستقلال المادي
ث‌- الاستقلال المعرفي
18. ابتسم فأنت موحد.